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【转发】为何建议你坚持跑步,看看便知道了

肖海俊         
2019-12-09 09:49:00
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为何建议你坚持跑步,看看便知道了

爆料我知道 2019-12-07 21:04:42

很多事情不是因为太困难我们做不了,而恰恰是因为我们不去做(或者不想去做)它才变得困难。

跑步可以说是最经济的运动健身方式了,通过运动你可以获得健康的身体以及良好的心理素质,可以让自己变得积极向上,拥有自信的气质和坚持的毅力。

有些没有运动习惯的人不参与跑步,他们要么是觉得自己太忙了没有时间去跑步,觉得自己上班很累,跑不了步。或者他们觉得自己身体不弱,不需要跑步。

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实际上,跑步是所有人都应该参与进来的运动,这种运动利用我们人体最基本的运动功能来锻炼身体,它不仅仅是我们表面上看到的,可以让身体强壮,让你跑的更快,运动能力更好。

实际上跑步给我们身体得来的好处,绝大部分都是隐形的,是你看不见的好处,而我们表面上看见的身体的变化仅仅是最基本的,是属于跑步带来的副产品。

我们从身体内部开始讲,为什么我们看到的身体变化反而是副产品。当你养成跑步习惯的时候,你每次跑步大约都是在四十分钟左右。

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这样的长时间运动,让你的身体内部循环加快,你的身体为了提供能量,它不得不让身体兴奋起来,你会变得比平时更加亢奋,包括你的肌肉和精神状态。

所以说,当一个人没有什么状态,看起来病恹恹的,你可以让他(她)参与到跑长跑的队列中,长期下来他(她)会有巨大的变化,整个人明显精神起来了,这就是跑步带来的变化。

当你跑步的时候,你的身体中会分泌一种叫多巴胺的物质,它可以让你情不自禁地感觉到愉快,让你越跑步越觉得兴奋和愉快,你就越想跑步,一直到你跑不动。

所以,经常跑步的人,总是可以保持良好的心态,在一天劳累的工作之后,你如果选择去酒吧或者去宵夜,你的神经一直紧绷着,你在嗨的时候,身体一直处于高度的紧张状态,但是你却等不到充足的休息。

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那么,你就会觉得更累,长期下来你就进去了亚健康状态,这样的状态下,你慢慢会觉得你的身体越来越来疲惫,你做事情总是提不起神,注意力无法集中。

但是跑步就不一样了,经常参与跑步的人都知道,跑步的时候,你整个人虽然在运动,但是你的精神其实是非常享受的,特别是达到了巅峰体验的时候。

而且,养成了跑步的习惯之后,你的心肺功能会变得越来越好,心跳速度会有些下降,让你的身体运输营养和废物的速度更快更有效率。

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在每次跑完步之后,你的身体内部会更加健康,让你的精神恢复,让你的身体肌肉恢复更快,这远远比去酒吧或者去宵夜要好得多了。

除了在你跑步的时候,你内部的身体变化,你的心理变化也是非常重要的,它是我们跑长跑最重要的收益之一,甚至比跑步对身体的改造还要重要。

经常跑步的人,克服困难时的毅力肯定是非常强的,因为跑步本身就是一个需要克服的困难,是很多人不愿意面对的困难,当你习惯了跑步,很多困难都变得不算什么了。

这也是为什么经常运动的人,看起来更加自信的原因。

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